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分享你四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救

2025-11-24 23:41:59

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回复 @纤优优的评论 腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线

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每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活～ 给自己腰一个“重生”机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处

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我的瑜伽老师告诉我：减手臂，背厚的方法，就是小哑铃，告别拜拜肉，富贵包消失了，后背赘肉狂掉，连锁骨都变得变清晰#包胶哑铃 #哑铃 #开肩美背 #瘦手臂 #体态纠正

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