如果你的小肚子凸，你就做一个瑜伽小球，呼气的时候向上使你的腹部收紧，吸气的时候向后屈髋。呼气的时候向上大腿内收肌群向中间夹上下十到五十个。之后把你的脚后跟自然回勾，脚踝向下压，让你的臀部肌肉自主地向上提起来，尽量保持三到五分钟，让你的臀部更有型。#好物推荐#瑜伽#普拉提 #瑜伽球

HIENA CHEI/韩兮普拉提小球加厚防爆瑜伽健身和产后盆底肌训

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弹力带居家练胸肌#居家锻炼 #弹力带健身#胸肌训练 #力量训练

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