引体向上中学不会，用一根拉力器，80岁大爷都轻松突破！ #引体向上 #健身好物

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每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高

2025-10-18 10:46:27

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如果你的小肚子凸，你就做一个瑜伽小球，呼气的时候向上使你的腹部收紧，吸气的时候向后屈髋。呼气的时候向上大腿内收肌群向中间夹上下十到五十个。之后把你的脚后跟自然回勾，脚踝向下压，让你的臀部肌肉自主地向上提起来，尽量保持三到五分钟，让你的臀部更有型。#好物推荐#瑜伽#普拉提 #瑜伽球

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冬季戴头盔，镜片上全是雾啥都看不清，推荐小蜜蜂防雾头盔， 自发热内衬，带上保暖又舒适！#骑行装备 #头盔 #四分之三盔#冬季头盔 #冬季头盔防雾

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快入冬了！你的户外运动装备准备好了吗？秋冬户外 城市通勤百搭#冲锋衣 #马孔多外套 #户外穿搭

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谁懂啊！真防风 真保暖。JEEP正品夹克防风还加棉，券后125直接冲疯了。

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